 |
| Doc istockphoto.com |
LIHM.OR.ID- Ketidakpastian dalam hidup seringkali membuat banyak orang dihantui olah rasa khawatir berlebihan. Tak jarang, kondisi tersebut banyak orang menderita gangguan kecemasan atau anxiety. Kabar baiknya, ada sejumlah metode pengobatan yang telah teruji ampuh untuk atasi kecemasan, salah satunya adalah hipoterapi.
Mengenal hipnoterapi
Selama menjalani sesi hipnoterapi, pasien akan dibantu untuk mencapai rileksasi dan memfokuskan pikiran. Keadaan ini mirip dengan tidur tetapi pikiran akan tetap fokus dan lebih mampu merespon sugesti. Saat berada dalam kondisi rilek, pasien akan lebih fokus pada pikiran bawah sadar yang memungkinkan mereka untuk memahami masalah yang dihadapi secara mendalam.
Sesi hipnoterapi dapat digunakan untuk:
- mengeksplorasi ingatan yang tertekan, seperti pelecehan
- menanamkan keinginan akan kebiasaan sehat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan
- membantu pasien untuk rileks dan memprogram ulang otak yang cemas.
Sesi hipnoterapi ini biasanya dipandu oleh seorang praktisi atau terapis.
Manfaat hipnoterapi untuk kecemasan
Para ahli telah membuktikan hipnoterapi ampuh untuk mengatasi berbagai gangguan mental seperti kecemasan, gangguan stres pascatrauma, dan depresi. Riset 2016 juga membuktikan hipnoterapi membantu kita untuk menambah fokus pikiran, mengontrol fisik dan emosional, dan mengurangi delirium atau kondisi penurunan kesadaran diri.
Cara kerja hipnoterapi
Selama sesi hipnoterapi, terapis akan memberikan sugesti agar berada dalam kondisi hipnosis. Kondisi ini akan membuat pasien berada seperti di alam mimpi namun pikiran menjadi lebih terbuka terhadap sugesti. Sesi hipnoterapi juga membuat pasien merasa rileks sehingga lebih mudah untuk menghindari peningkatan gejala kecemasan seperti berikut:
- Sesak napas
- Peningkatan detak jantung
- Otot menegang
- Gugup
- Emosi meledak-ledak
Namun, hipnoterapi ini harus digunakan sebagai pelengkap dari terapi perilaku kognitif. Jika metode hipnosis hanya digunakan tanpa ada terapi perilaku kognitif, efeknya akan mirip dengan meditasi.
Untuk melakukan sesi hipnoterapi,
Sebaiknya kita melakukannya dengan bantuan ahli kesehatan mental atau terapis berlisensi. Carilah profesional perawatan kesehatan mental berlisensi - seperti psikolog, psikoterapis, praktisi perawat psikiatris, konselor, atau dokter medis - yang juga seorang hipnoterapis.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
0 Comments